Coaching Confiance en Soi & Développement Personnel
Paris & en ligne

 

Les séances de coaching sur la confiance en soi faites pour vous si vous vous reconnaissez dans l’un ou plusieurs des cas suivants : 

- Votre développement personnel vous tient à cœur 

- Vous avez l’impression de manquer de confiance en vous dans votre vie professionnelle ou dans votre vie personnelle
- Vous aimeriez gagner en confiance pour réaliser vos projets
- Vous ressentez parfois le syndrome de l’imposteur
- Vous voulez mieux vous estimer et vous aimer
- Vous voulez mieux gérer vos émotions, et les accueillir pour en faire vos alliées
- Vous ressentez souvent du stress ou de l’anxiété, et cela vous pèse
- Vous êtes épuisé.e ou déprimé.e, et vous aimeriez récupérer en énergie et en joie de vive

Coaching Confiance en soi

Toutes nos sphères de vie étant liées et s'influençant les unes les autres, nous pouvons bien sûr traiter d'autres thématiques lors des séances. Les séances sont sur-mesure, et nous les adapterons ensemble à votre situation, votre personnalité, à votre objectif, ainsi qu'à vos moteurs ou à vos blocages.

Coaching Confiance en Soi

Lors des séances de coaching sur la confiance en soi, vous apprenez à :

- Croire en vous
- Connaître vos forces et vos qualités
- Aimer vos parts d’ombre comme vos parts de lumière
- Oser exprimer qui vous êtes
- Vous détacher du regard des autres pour vivre votre vie selon vos valeurs
- Oser dire non ou exprimer votre avis avec diplomatie et confiance
- Mieux gérer stress et anxiété
- Mieux comprendre et exprimer vos besoin
- Gagner en optimisme au quotidien
- Mettre en place une routine de développement personnel qui vous convient
- Utiliser vos émotions comme moyen de gagner en confiance en vous
- Oser avancer vers vos projets de vie

A la fois coach et thérapeute depuis 2017, je mobilise (en fonction de votre besoin et de votre situation) des outils de :

  • Coaching, pour mettre en place des actions de changement concrètes dans votre vie

  • PNL (Programmation Neuro Linguistiques) pour dépasser vos peurs et blocages (procrastination, confiance en soi, peur de l'échec, traumatisme dont les séquelles vous bloquent)

  • CNV (Communication Non Violente) pour mieux vous connecter à vos émotions et besoins, et savoir les exprimer aux autres pour mieux vous affirmer

  • Psychologie positive, psychologie cognitive, psychologie comportementale, pour vous connaître en profondeur et transformer vos pensées comme vos habitudes

  • Neurosciences, pour que vous puissiez mieux comprendre l'effet des exercices que je vous propose sur votre transformation

  • Visualisation, pleine conscience et de méditation pour vous aider à vous relaxer ou à vous reconnecter à vous-même.

Avant d'être Coach depuis 2017, j'étais Responsable des Ressources Humaines en entreprise. Je suis aussi entrepreneure, et auteure. Mes coachings combinent donc à la fois l'efficacité et la douceur, le résultat et la bienveillance. Depuis que je suis Coach, j'ai accompagné plus de 180 personnes en séances individuelles et près de 1000 personnes en séances de groupe. Parmi ces personnes accompagnées, plus d' 1/3 m'ont sollicitée au sujet de leur confiance en elles. Découvrez leurs témoignages ici.


En savoir plus sur mon parcours ici. 

Amandine Ruas

Les séances de coaching sur la confiance en soi durent en moyenne 6 à 12 séances pour une transformation dans le temps.

Les séances sont sur-mesure, elles dépendent de votre situation, de votre personnalité, de l’objectif que nous aurons défini ensemble, ainsi que de vos moteurs ou de vos blocages.

Les séances durent environ 1H, et combinent :


- des temps d’échanges et d’introspection
- exercices de coaching à faire ensemble, pour lever les blocages de votre confiance en vous et vous approprier les méthodes pour avancer
- éventuellement des sessions de PNL pour les blocages profonds
- la construction d’un plan d’action pour initier le changement


A la fin de chaque séance vous repartez avec un mail personnalisé vous proposant des exercices sur-mesure, des pistes de réflexion ou des pistes d’action, sur la confiance en soi, à réaliser entre les séances pour initier le changement ou avancer sur votre projets.

Elles ont lieu soit en ligne, soit dans mon cabinet à Paris 15e.

Coaching en ligne Confiance en soi

Vous pouvez en option ajouter le pack « vidéo-coaching » Confiance en Soi 100% en ligne, pour approfondir avec un panel complet de vidéos et d'exercice.
Le pack vidéo combiné à un coaching individuel est à tarif réduit !

A titre indicatif (les coachings restent sur-mesure), voici un parcours qui pourrait représenter un coaching sur la confiance en soi :

Coaching de vie

1- ETAT DES LIEUX DE VOTRE CONFIANCE EN VOUS (1 séance)

  • Bilan de votre situation

  • Votre perception de vos compétences et de vos forces

  • Les objectifs que vous vous fixez pour votre développement personnel
     

2- VOIR VOTRE CARACTÈRE UNIQUE & CHANGER DE REGARD SUR VOUS-MÊME (2 à 3 séances selon votre besoin)

  • Prendre consciences de vos qualités profondes

  • Soyez conscient de vos succès  

  • Changer votre regard sur vous-même et votre travail

  • Intégrer que vous êtes légitime et gagnez confiance en vous

  • Ne rougissez pas des compliments
     

3- DÉPASSEZ VOTRE PEUR DE L’ÉCHEC (2 à 3 séances selon votre besoin)

  • Faites taire votre perfectionnisme

  • Autorisez-vous le droit à l'erreur

  • Comprenez que l'échec est un allié 

  • Relativisez et gérez votre anxiété

4- METTEZ LES LIMITES QUI SONT BONNES POUR VOUS (2 à 3 séances selon votre besoin)

  • Apprendre à dire non

  • Dépasser la peur du jugement par l'autre

  • Acceptez de ne pas tout faire

  • Travailler sur des cas concrets pour progresser
     

5- SOYEZ VOUS-MÊME DANS VOTRE VIE (2 à 3 séances selon votre besoin)

  • Dites ce que vous pensez : avis & feedback

  • Affirmez vos besoins

  • Osez demander : aide, augmentation, promotion, formation, changements...
     

6- OSEZ VIVRE VOTRE VIE COMME VOUS L'ENTENDEZ (1 séance)

  • Bilan de votre progression et de votre développement personnel depuis le début du coaching

  • Rêvez votre vie idéale et mettez-vous en marche pour la créer !