Mon approche du coaching et de la thérapie

Les 5 piliers de mon approche :
1/ Comprendre, 2/ ressentir, 3/ se reconnecter, 4/ faire évoluer, 5/ agir

1/ Vous aider à vous comprendre.
Chaque séance vous permet de mieux comprendre vos émotions, vos réactions, vos croyances, vos besoins, vos mécanismes de protection ou certains schémas qui se répètent. Nous faisons des liens avec votre histoire lorsque cela est pertinent, sans chercher systématiquement dans le passé. En vous comprenant, vous apprenez aussi à mieux vous écouter, mieux vous respecter et choisir une vie qui vous ressemble davantage.

2/ Ressentir, vivre vos émotions, vous apaiser

Comprendre ne suffit pas, car certaines difficultés ne se résolvent pas simplement parce que nous les avons comprises intellectuellement...
Nous avons aussi souvent besoin de travailler au niveau émotionnel (libération des émotions lourdes que vous portez peut-être et libération des traumas, apaisement de l'anxiété, développement de votre sécurité intérieure), et au niveau physique (reconnexion à vos sensations, travail de respiration, écoute de vos besoins).

3/ Vous reconnecter à vous-même et développer votre intuition
Les séances visent aussi à vous aider à mieux écouter vos besoins, votre intuition, à retrouver confiance en vous et à développer une relation plus juste avec vous-même.

Lorsque cela correspond à votre sensibilité, cette reconnexion peut également intégrer une dimension spirituelle, sans dogme ni croyance imposée, c'est-à-dire vous aider à concevoir votre existence dans un sens plus global.

4/ Évoluer et transformer ce qui ne fonctionne plus.
Nous faisons évoluer les anciens réflexes et schémas, les anciennes pensées ou croyances, qui sont devenus obsolètes et ne vous servent plus dans le présent.
Selon votre situation, le travail de transformation peut porter sur une croyance, une peur, une réaction automatique ou un schéma relationnel, qui a pu être utile à un moment de votre histoire mais qui vous dessert aujourd'hui.

5/ Avancer, passer à l'action, et concrétiser le changement dans votre vie.
Je vous donne des clés pour implémenter concrètement de nouveaux réflexes dans votre vie: de séance en séance, vous découvrez des outils précis pour apprendre à poser une limite, mieux décider, communiquer autrement, expérimenter un nouveau comportement, concrétiser un projet… L’introspection n’est jamais suffisante, et je vous donne les outils pour vivre et agir différemment. Je vous donne des exercices pratiques de transformation, et je vous accompagne tout au long du processus de changement.

Ces 5 piliers pour un partenariat ensemble...vers votre autonomie et votre confiance en vous !

Nous avançons ensemble vers votre objectif de transformation. Dans ce travail, je suis votre partenaire, présente à vos côtés vers votre objectif. Au fur et à mesure des séances, vous vous sentez de plus en plus confiant en vos ressources, vos choix, et vos décisions. À l'issue de notre accompagnement, vous avez intégré les outils pour mieux avancer dans votre vie, par vous-même. Autrement dit, je suis à vos côtés, mais c'est vous qui trouvez votre chemin et qui vous mettez en marche !

Une approche intégrative et globale du coaching et de la thérapie, pour une plus grande efficacité

Mon approche repose sur une vision globale de qui vous êtes en tant qu'individu : nous ne sommes pas uniquement nos pensées ou nos comportements, mais nous sommes aussi influencés, guidés, conditionnés parfois, par notre histoire personnelle, nos émotions, nos croyances, notre relation à notre corps, nos blessures, nos relations, nos besoins, nos valeurs, nos ressources, nos désirs et tout simplement... notre contexte de vie.

Alors dans mes accompagnements en coaching et en thérapie, je prends en compte toutes ces différentes dimensions de ce que vous êtes et de ce que vous vivez, pour mieux comprendre ce qui se joue pour vous. L’objectif est de vous accompagner dans votre singularité, en adaptant ma méthode et mes outils, et en travaillant sur ce qui est pertinent pour vous à ce moment de votre parcours.

Ancre 2

Ma boîte à outils de coach et de thérapeute

Parce que chaque besoin de mes clients est unique, mon approche est adaptée à votre contexte, votre personnalité et votre problématique. Outre les techniques de coaching classiques (questionnement de qualité et écoute active), je mobilise des outils thérapeutiques issus des disciplines auxquelles je suis formée et qui sont les suivantes :

PSYCHOLOGIE POSITIVE

Pour identifier, approfondir et mobiliser vos forces, mettre l'accent sur ce qui a du sens dans votre vie et développer vos émotions positives

Management et épanouissement professionnel

MANAGEMENT DES HOMMES ET RH

Des stratégies de motivation pour booster vos coachings professionnels, favoriser votre reconversion, booster votre CV ou vos entretiens d'embauche et déployer vos compétences de manager.

CNV* (ou Communication Non Violente)

Pour mieux comprendre et exprimer ses besoins et ses émotions, gagner confiance en soi dans ses relations, communiquer de façon affirmée, ferme et bienveillante

THERAPIE ACT* (thérapie d'acceptation et d'engagement)

Prendre conscience, accepter et vous distancier de vos croyances limitantes, peurs et émotions désagréables, afin de mieux vous engager vers une vie qui correspond à vos valeurs.

PSYCHOLOGIE COGNITIVE

Pour transformer vos préjugés et blocages, développer votre connaissance de vous-même et votre confiance en vous, et travailler sur vos émotions

La PNL* (ou Programmation Neuro-Linguistique)

Une technique pour permettre de se libérer de vos croyances limitantes, regagner confiance en vous, libérer les émotions difficiles et retrouver votre énergie

LIEN CORPS-ESPRIT

Pour renouer avec soi-même, se détendre, libérer les émotions stockées, via des techniques de mouvement, de méditation, de visualisation, ou de respiration.

NEUROSCIENCES* appliquées au coaching

Pour vous donner les clés pour comprendre les mécanismes de votre cerveau, de vos pensées, de vos habitudes, de vos émotions, des hormones du stress, et vous donner des clés concrètes pour changer !

PSYCHOLOGIE COMPORTEMENTALE

Pour mettre en place les actions du quotidien qui permettront d'initier et d'accompagner le changement, et de vous mettre en mouvement vers votre objectif,

L'EMDR*

Une thérapie pour soulager les conséquences des traumas et syndromes post-traumatiques, et vous libérer des phobies et des addictions

KATAVIBRA* (massage énergétique)

Un massage pour relâcher les tensions et le stress, favoriser le lâcher-prise, libérer les émotions, travailler sur les fascias, améliorer énergie, bien-être et digestion.

Soins énergétiques*
(Magnétisme ou Reiki)

Les soins énergétiques sont pratiqués au cabinet, sur une table de massage, et permettent de rééquilibrer le corps et l'esprit, d'apaiser les tensions, et de dénouer des blocages ou des nœuds dans le corps ou la psyché.

Ancre 3

Mes valeurs et mon éthique de coach et de thérapeute

1. Une écoute sans jugement

J'accueille ce que vous me partagez, sans jugement, sans préjugés, sans a priori. Vous pouvez déposer librement ce que vous vivez, vos émotions, vos doutes et vos contradictions, pour vous délester de ce qui vous pèse.

2. Une relation profondément humaine

Je suis profondément guidée par mes valeurs d'authenticité et de bienveillance dans chacune de mes séances. Je veille à vous accueillir avec une présence chaleureuse, authentique et engagée, où la simplicité, la spontanéité, l’humour ont aussi leur place.

3. De la bienveillance et de la franchise

Je m’attache à construire avec vous une relation humaine et sincère, dans laquelle nous pouvons regarder avec honnêteté ce qui vous aide à avancer, mais aussi ce qui vous freine ou se répète dans votre vie. C'est dans ce climat où vous savez que vous pouvez tout dire et être pleinement vous-même, que vous avancerez le mieux dans votre transformation. Je vous écoute et je vous soutiens, mais je veille aussi à vous questionner et à vous aider à regarder certaines situations autrement pour vous faire avancer.

4. Un accompagnement sur-mesure parce que vous êtes unique

Je vous aide à avancer vers votre objectif en prenant en compte votre personnalité, vos valeurs, vos blocages, vos peurs, vos contraintes, votre environnement et ce qui vous motive.

Je décline donc mes outils de coaching ou de thérapie en les adaptant à qui vous êtes et à votre besoin, pour mettre en place la stratégie d'accompagnement qui vous correspond.

5. Un cadre confidentiel et responsable

Je veille particulièrement au respect de la confidentialité, de vos limites et je vous oriente vers d’autres professionnels lorsque nécessaire.

6. Votre autonomie avant tout
L’objectif n’est jamais de vous donner des réponses toutes faites, mais de vous aider à mieux vous comprendre, à (re)trouver vos ressources, et à gagner en autonomie. Je vous donne des outils pour faire vos propres choix, plutôt que décider à votre place. Vous restez l'acteur de votre changement.

Mon approche du coaching et de la thérapie

Ma méthode pour vous accompagner

Ma boîte à outils et mes méthodes

Mes valeurs et mon éthique

Les 5 piliers de mon approche :
1/ Comprendre, 2/ ressentir, 3/ se reconnecter, 4/ faire évoluer, 5/ agir

Une approche intégrative et globale du coaching et de la thérapie, pour une plus grande efficacité