Ma méthode & mon approche
Ma boîte à outils de coach
Mes valeurs et mon éthique
Un climat de bienveillance et d'authenticité
Je suis profondément guidée par mes valeurs d'authenticité et de bienveillance dans chacun de mes coachings.
De la bienveillance car... j'accueille ce que vous me partagez, sans jugement, sans préjugés, sans a priori. Vous pouvez livrer ce que vous désirez, en toute confiance.
De l'authenticité car... je vous invite à être vous-même, en vous délestant des rôles, des masques, des faux-semblants que votre vie peut vous inviter à jouer. Moi non plus, je ne porte pas de masque durant mes accompagnements, je m'attache à créer une relation vraie.
C'est dans ce climat où vous savez que vous pouvez tout dire & être vous-même, que vous avancerez le mieux dans votre transformation.
Du sur-mesure, parce que vous êtes unique...
"Chaque être humain est aussi unique que ses empreintes digitales" (Milton Erickson). Je vous aide à avancer vers votre objectif en prenant en compte votre personnalité, vos valeurs, vos blocages, vos peurs, vos contraintes, votre environnement, ce qui vous motive.
Il ne s'agit pas de vous donner des réponses toutes faites et des conseils prêts à l'emploi, mais de décliner mes outils de coaching en les adaptant à qui vous êtes, pour identifier les clés du succès qui vous correspondent. Nous identifions la stratégie de transformation qui marche pour vous.
Une méthodologie orientée changement et action
Mes coaching comprennent une part d'introspection qui vous permettra de mieux vous connaître et de comprendre votre fonctionnement, vos priorités, vos blocages. Mais le coaching n'est pas seulement un temps de réflexion. Mes accompagnement sont orientés action et vous permettent d'avancer vers le changement d'une séance à l'autre.
A chaque séance, nous travaillons en 4 temps :
1/ accompagner votre réflexion sur vous et vos projets,
2/ identifier des solutions concrètes et des clés de changement qui VOUS correspondent,
3/ établir un plan d'action concret vers votre objectif, et vous accompagner tout au long de sa réalisation
4/ définir des "challenges" et exercices à réaliser jusqu'à notre prochain rendez-vous.
Cette méthode vous permet d'inscrire le changement dans l'action et sur le long terme.
Une approche à complète, qui intègre l'ensemble de vos piliers de vie
La méthode que j'ai créée mobilise des outils issus de plusieurs disciplines (voir ci-dessous) auxquelles je me suis formée tout au long de mon parcours de RH, d'entrepreneure, de coach et de thérapeute ainsi que dans mon travail sur moi-même. Cette méthode lie connaissance de soi, confiance en soi, émotions, passage à l'action et transformation.
Parce que j'ai l'intime conviction que tous nos piliers de vie sont liés, nous travaillons quand c'est nécessaire sur vos différentes sphères de vie pour initier le changement souhaité. Par exemple, un changement de job impacte la confiance en soi ou l'écosystème familial; travailler sur votre affirmation de vous-même influence votre relation aux autres ou votre perception de vous-même. Nous prenons en compte l'intégralité de qui vous êtes et de l'environnement dans lequel vous évoluez.
Vers la voie de l'autonomie et de la confiance en soi
Vous accompagner, ce n'est pas prendre les décisions à votre place ! C'est vous permettre de faire émerger des clés pour mieux vous connaître, capitaliser sur vos forces, et vous sentir serein dans vos choix et vos actions du quotidien. Vous êtes chaque jour davantage capable de mobiliser vos ressources pour réaliser vos objectifs. Vous développez votre autonomie et votre confiance en vous, en même temps que vos compétences. A l'issue du coaching, vous avez intégré les outils pour mieux avancer au quotidien, par vous-même. Autrement dit, je suis à vos côtés, mais c'est vous qui trouvez votre chemin et vous mettez en marche, avec l'équipement adapté que vous avez travaillé en coaching !
Un partenariat...
Nous avançons ensemble, en toute confiance et bienveillance, vers votre objectif. Dans ce travail, je suis votre partenaire, et mon objectif devient le vôtre.
Ma boîte à outils de coach
Parce que chaque besoin de mes clients est unique, mon approche est adaptée à votre contexte, votre personnalité et votre problématique. Outre les techniques de coaching classiques (questionnement de qualité & écoute active), je mobilise des outils issus des disciplines suivantes :
PSYCHOLOGIE POSITIVE
Pour identifier, approfondir et mobiliser vos forces, mettre l'accent sur ce qui a du sens dans votre vie et développer vos émotions positives
MANAGEMENT DES HOMMES ET RH
Pour développer des outils de pédagogie et des stratégies de motivation. Et aussi pour booster les coachings en lien avec des objectifs d'ordre professionnels.
PSYCHOLOGIE COGNITIVE
Pour transformer vos préjugés et blocages, développer votre connaissance de vous-même et votre confiance en vous, et travailler sur vos émotions
PSYCHOLOGIE COMPORTEMENTALE
Pour mettre en place les actions du quotidien qui permettront d'initier et d'accompagner le changement, et de vous mettre en mouvement vers votre objectif,
LIEN CORPS-ESPRIT
Pour renouer avec soi-même, se détendre, libérer les émotions stockées, via des techniques de méditation, de visualisation, de respiration, et de massages énergétiques*
Mes valeurs et mon éthique
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Une écoute bienveillante
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Une communication franche et ouverte L'authenticité et la transparence
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La confidentialité
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Une relation de confiance
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L'efficacité et la qualité
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Le sur-mesure
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La bonne humeur pour vous donner motivation et énergie au quotidien.
La PNL (La Programmation Neuro Linguistique)
La PNL est un outil de coaching et de thérapie précieux, que je peux mobiliser dans vos coachings professionnels comme dans vos coachings de vie, selon vos besoins.
Développée dans les années 70, et de plus en plus utilisée en thérapie et en coaching, la PNL mobilise plusieurs techniques :
- l'utilisateur d’un langage transformateur par l'accompagnant
- l’hypnose et les suggestions hypnotiques
- la mobilisation des sens et du mouvement
- les émotions et l’intégration émotionnelle
- les ancrages (il s’agit d’ancrer en vous une émotion positive, un ressenti agréable, ou une ressource dont vous avez besoin)
- la respiration
- la visualisation guidée
- des techniques proches de la méditation en pleine conscience
Elle permet de dépasser les blocages, les peurs, les doutes, et les croyances inconscientes ou conscientes qui vous limitent dans votre vie.
Elle agit sur la partie plus inconsciente de l'esprit pour "déprogrammer" les schémas de pensées qui nous bloquent.
Par exemple, si vous avez grandi toute votre vie avec l’idée qu’il faut « être parfait.e pour être aimé » ou qu’il faut « travailler dur pour réussir », de façon plus ou moins consciente, ces injonctions dirigent votre vie. La PNL va permettre de les déprogrammer pour adopter des croyances plus justes pour vous (dans les exemples précédents : « plus je suis moi-même, plus je suis aimé.e » ou bien « travailler est important pour réussir, et en même temps, se reposer est essentiel aussi pour réussir et être bien dans sa peau ».
La PNL est donc un outil-pépite pour un coaching classique, sans rester bloquer au niveau du mental. Souvent des clients me disent « j’ai fait des années de thérapie, j’ai compris le problème, mais je n’arrive pas à changer ». Dans ce cas, la PNL est justement l’outil qu’il faut pour travailler en profondeur sur les croyances et les émotions inconscientes qui empêchent d’évoluer.
Pour des coachings comme des coachings sur la confiance en soi par exemple, ou les peurs, qui sont des sujets plus profonds ou plus inconscients, la PNL fait la différence.
La PNL est un outil de « thérapie brève » : les résultats sont visibles en quelques séances seulement.
Je suis formée à la PNL par l’Institut Psynapse (niveau Technicien 1 et Technicien 2) et par l’institut Paul Pyronnet (niveau Praticien).
Vous êtes toujours libre de rester sur un coaching de vie ou un coaching professionnel avec des outils « plus classiques », sans recours à la PNL. Bien sûr nous en discutons, nous sommes partenaires dans l’atteinte de votre objectif.
L'EMDR (Techniques de Désensibilisation et de Reprogrammation par Mouvements Oculaires )
L'EMDR (Eye-Movement Desensitization and Reprogramming en anglais) est une technique thérapeutique qui s'utilise dans le cadre du soulagement des traumatismes, des syndromes post-traumatiques, des phobies et des addictions.
Elle a été créée aux Etats Unis par la Docteure en Psychologie Francine Shapiro, il y a une 30 d'années. Elle est reconnue pour son efficacité et offre d'excellents résultats.
Comment fonctionne l'EMDR ?
Elle permet de reproduire les mouvements des yeux que le corps effectue la nuit durant le sommeil paradoxal, pour permettre l'intégration des émotions douloureuses et des souvenirs traumatiques.
Ainsi, elle va alors relancer le processus d’intégration de l’information qui n’a pas pu être correctement effectué par le cerveau lors d'un événement traumatisant. Le souvenir va enfin pouvoir être digéré et classé, et libéré de sa charge émotionnelle.
Une nouvelle croyance positive pour le patient va pouvoir être programmée chez le patient, pour prendre la place de la sensation désagréable.
J'ai été formée à l'EMDR en 2023, par Patrick Goupy et Anna Bronnenkant.
La CNV (Communication Non Violente)
La CNV est un outil de coaching et de thérapie précieux, que je peux mobiliser dans vos coachings professionnels comme dans vos coachings de vie, selon vos besoins.
La CNV a été conceptualisée par Marshall Rosenberg, est aujourd’hui utilisée dans différents domaines :
- en milieu professionnel pour améliorer la communication au travail, entre collègues, entre équipe, dans le management, avec ses clients et fournisseurs…
- en milieu personnel : thérapie de couples ou en thérapie familiale, relations sociales, relations familiales…
- mais aussi pour des négociations ou de la gestion de conflit à petite ou à large échelle (elle est même utilisée dans la gestion des conflits internationaux ou encore dans les méditations judiciaires)
Elle permet, entre autres d’apprendre à :
- Identifier, accueillir et exprimer ses émotions et ses besoins
- Comprendre et accueillir les émotions et les besoins de l’autre
- Aider l’autre à accueillir ses propres émotions
- Apprendre à s’écouter soi-même
- Apprendre à écouter l’autre
- Mieux se connaître
- S’affirmer, oser dire non, oser exprimer son avis, avec assertivité
- Accueillir les remarques ou les critiques
- Exprimer des remarques ou des critiques
- Mieux s’aimer
- Gérer un conflit
- Faire passer un message difficile
- Développer des relations harmonieuses
L’un des grands praticiens et thérapeute de la CNV en Belgique et France, Thomas d’Ansembourg, parle de la CNV comme d’un outil d’ « intériorité citoyenne », c’est-à-dire un outil qui permet d’être mieux avec soi et d’être mieux avec les autres. Un transformateur de relations.
Dans nos séances de coaching, que ce soit des coaching de vie ou un coaching professionnel, je vous explique les concepts de la CNV, mais surtout je vous apprends à l’utiliser dans votre quotidien. Par des exercices, des mises en situations pratiques, vous devenez familier.e avec la CNV.
Je suis formée à la CNV via les cursus en ligne de Thomas d’Ansembourg. Je la pratique depuis 2018 dans mes coachings de vie et coachings professionnels, et je l’ai pratiquée depuis 2015 en tant qu’ancienne Responsable des Ressources Humaines dans la gestion des conflits entre salariés.
C’est aussi un outil précieux dans ma vie, à titre personnel, qui transforme et enrichit ma relation avec moi-même et mes relations avec mes proches.
Le massage vibratoire et énergétique Katavibra
Le Katavibra est un massage vibratoire énergétique créé par le chamane urbain Gérard Grenet, en déclinant les pratiques de shiatsu, de massage coréen, de vibrations japonaises et d'outils corporels chamaniques.
Gérard Grenet m'a formée à cette pratique en 2022.
C'est une technique thérapeutique de relation d'aide par le toucher, qui permet de détendre profondément le corps, de lâcher prise, de réduire le stress, de libérer la respiration, de faire comme un renouveau, un "reset", de son énergie.
Les techniques et manœuvres douces utilisées lors de ce massage sont les suivantes : bercement du corps, micro-secousse, pressions, étirements, balancements, tractions...
En agissant sur les fascias, les tissus conjonctifs qui relient nos muscles, tendons et articulations, le Katavibra permet aussi de libérer les tensions corporelles, de débloquer les articulations, de favoriser la digestion, de détendre les muscles.
Les fascias étant aussi des tissus dans lesquels sont stockés de nombreuses mémoires émotionelles, le Katavibra permet aussi de libérer les tensions ou mémoires émotionnelles.
Ce massage vibratoire se pratique habillé.e, dans une tenue confortable, alongé.e sur un tatami. Il ne nécessite pas de toucher d'autres parties du corps que : pieds, chevilles, genoux, cuisses, omoplates et nuque.
Je propose de l'inclure dans mes accompagnements, pour les personnes qui le souhaitent, en parallèle des séances de coaching ou de PNL, ou de façon isolée, notamment pour les aider à travailler sur : la confiance en soi, le lâcher prise mental, la gestion du stress, la relation au corps, l'équilibre de vie.