La PNL dans le coaching et la thérapie

La PNL ou Programmation Neuro-Linguistique, une technique d'accompagnement thérapeutique et de coaching puissante pour dépasser ses peurs et blocages, transformer ses croyances de façon positive, gagner en énergie et en motivation dans ses projets.

Coach de vie et professionnelle, ainsi que thérapeute depuis 2017, j'ai intégré la Programmation Neuro-Linguistique (ou PNL) dans mes accompagnements, afin d'approfondir et de déployer les résultats obtenus en coaching.

J'ai été formée à la PNL en 2020 et 2021, d'abord au sein de l'organisme Psynapse (Niveau Technicien PNL), puis au sein de l'organisme Paul Pyronnet (niveau Praticien PNL).

Qu'est-ce que la PNL ?

La Programmation Neuro-Linguistique est une technique d'accompagnement qui utilise un ensemble de protocoles visant à "déprogrammer" les schémas de pensées qui nous bloquent, et reprogrammer des habitudes et des croyances plus positives et constructives pour avancer dans nos projets, nos relations et notre vie.

Les protocoles utilisés sont principalement les suivants :

l'utilisateur d’un langage transformateur par l'accompagnant, le coach ou le thérapeute
l’hypnose ou des méthodes de suggestions hypnotiques
la mobilisation des sens (vue, ancrage olfactifs, sons...) et du mouvement dans l'espace
les émotions, en vue soit d'une intégration émotionnelle (digérer l'émotion) soit d'une libération émotionnelle (relâcher une émotion)
les ancrages (il s’agit d’"ancrer", c'est à dire d'intégrer profondément en vous une émotion positive, un ressenti agréable, ou une ressource dont vous avez besoin)
la respiration (j'utilise à titre personnel plusieurs type de respiration : cohérence cardiaque*, pranayama, respiration carré, méthode Wim Hof)
la visualisation guidée
des techniques proches de la méditation en pleine conscience

La PNL a été conçue dans les années 1970 par Richard Bandler et John Grinder et est aujourd'hui utilisée comme un outil thérapeutique puissant, permettant notamment de travailler sur les blocages inconscients.

Quels sujets peut-on traiter avec la PNL ?

L'utilisation de la PNL en coaching de vie ou en coaching professionnel permet d'aller plus loin que les outils classiques, et notamment pour :

Dépasser un blocage profond et ancré (difficulté à passer à l'action, difficulté à changer, trouble du comportement...)
Transformer une croyance qui nous limite ("je suis nul.le", "je n'ai pas les compétences pour réussir", "gagner de l'argent c'est mal", "je dois toujours faire plaisir aux autres même à mon détriment") pour la remplacer par une croyance plus constructive, qui nous permet d'avancer
Se libérer d'une peur (peur de l'échec, peur du regard des autres...)
Se libérer d'un trauma léger (pour les traumas plus profonds, c'est la thérapie EMDR*, que je pratique aussi, qui est recommandée)

Changer une habitude (arrêter de fumer, se remettre au sport, changer son comportement alimentaire, changer sa façon d'être dans un groupe) et mettre en place un nouveau comportement
Déployer sa confiance en soi et en ses ressources intérieures
Se libérer d'une émotion douloureuse liée au passé, voire à l'enfance
Regagner en motivation ou en énergie physique et psychique
Déployer une performance sportive ou une performance professionnelle

La PNL agit sur la partie plus inconsciente de l'esprit pour "déprogrammer" les schémas de pensées ou les habitudes qui nous bloquent pour avancer.

Par exemple, si vous avez grandi toute votre vie avec l’idée qu’il faut « être parfait.e pour être aimé » ou qu’il faut « travailler dur pour réussir », alors de façon plus ou moins consciente, ces injonctions dirigent votre vie. La Programmation Neuro-Linguistique va alors permettre de les déprogrammer pour adopter des croyances plus justes pour vous (dans les exemples précédents, une nouvelle croyance pourrait être : « plus je suis moi-même, plus je suis aimé.e » ou bien « travailler est important pour réussir, et en même temps, se reposer est essentiel aussi pour réussir et être bien dans sa peau ».

La PNL est donc un outil-pépite pour compléter et approfondir le travail en coaching, et dépasser les blocages inconscients, sans rester bloqué.e au niveau du "mental". Souvent des clients me disent « j’ai fait des années de thérapie, j’ai compris le problème, mais je n’arrive pas à changer ». Dans ce cas, la PNL est justement l’outil idéal pour travailler en profondeur sur les croyances et les émotions inconscientes qui empêchent d’évoluer.

Pour des coachings comme des coachings de vie ou professionnels sur la confiance en soi par exemple, la PNL fait la différence avec un coaching classique.

A quoi ressemble une séance de PNL ?

Les séances de PNL peuvent avoir lieu à distance en visio, ou bien à mon cabinet de coaching à Paris, dans le 15e arrondissement. Les deux modalités fonctionnent parfaitement.

Il faut généralement 2 à 3 séances pour un travail complet en PNL sur une problématique donnée. C'est une thérapie brève.

L'utilisation de la PNL peut soit s'inscrire dans le cadre :

de séances isolées, pour traiter d'une problématique spécifique.
d'un accompagnement plus large en coaching de vie ou en coaching professionnel sur le thème de votre choix, comme la confiance en soi, l'équilibre de vie, l'estime de soi ou la gestion émotionnelle.

Les séances de Programmation Neuro-Linguistique contiennent toujours :

un temps d'échange pour clarifier votre besoin, et préparer le protocole
un temps d'explication du processus
un temps de visualisation guidée mobilisant l'un ou plusieurs des protocoles cités précédemment

Etant formée à différents outils ou pratiques* (Thérapie ACT*, CNV, Coaching, énergétique*), je combine souvent mes différentes méthodes lors d'un accompagnement.

Aussi, une même séance peut utiliser de l'ACT, de la PNL, de la CNV, du coaching, etc. Je m'adapte à votre besoin et à votre situation !

Si vous êtes intéressé.e par une séance de PNL, nous pouvons en discuter lors d'un RDV découverte gratuit :

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