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Thérapie apaisement des blessures émotionnelles et accompagnement des traumas
Paris & en ligne

Ancre 1

Ces séances de thérapie et d'accompagnement vous soutiendront si :

  • Vous sentez souvent submergé·e par vos émotions et vivez des remontées émotionnelles intenses en lien avec votre passé

  • Vivez avec de l’anxiété, de l’hypervigilance ou une tension intérieure persistante

  • Avez vécu un traumatisme qui a laissé sur vous une empreinte dont vous n'arrivez pas à vous libérer

  • Avez traversé une ou plusieurs expériences difficiles qui continuent à avoir un impact aujourd’hui

  • Réagissez parfois très fortement dans certaines situations sans toujours comprendre pourquoi

  • Répétez certains schémas relationnels ou comportements malgré vous

  • Avez du mal à faire confiance, à vous sentir en sécurité ou à lâcher prise

  • Vous sentez souvent coupé·e de vos émotions ou, au contraire, envahi·e par elles

  • Portez encore des blessures liées au rejet, à l’abandon, à la négligence, à l’humiliation ou à d’autres expériences relationnelles difficiles

  • Souhaitez mieux comprendre votre histoire pour ne plus la subir de la même manière aujourd’hui et ne plus rejouer les schémas du passé

  • Avez l'impression que des schémas se répètent dans votre vie avec le sentiment d’être bloqué·e sans toujours comprendre pourquoi.

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Je vous accompagne pour apaiser la charge émotionnelle liée à des événements douloureux et retrouver davantage de sécurité intérieure, de liberté et de confiance dans votre quotidien. L’accompagnement est pleinement personnalisé et s’adapte à votre histoire, à votre rythme et à ce dont vous avez besoin.

Si vous consultez surtout pour retrouver davantage de confiance en vous, mieux vous connaître, et avoir des clés concrètes pour mieux vivre vos émotions et développer votre estime de vous-mêmes, découvrez les accompagnements sur la confiance en soi et la connaissance de soi.

Les séances de thérapies sur les traumas, les blessures et les émotions vous permettent de :

Blessures et traumas - Thérapie

​L’objectif n’est pas d’effacer votre histoire, mais d'apaiser la souffrance associée à certains souvenirs douloureux, et à éviter que le passé continue à impacter votre présent.

Vous devenez plus léger, plus apaisé intérieurement, et surtout, libre de construire votre vie sans être dirigé par le poids du passé.

  • Comprendre ce qui se joue et se répète dans votre vie
    Mettre du sens sur vos réactions, vos émotions, vos mécanismes de protection et les schémas qui se répètent. Comprendre les mécanismes du trauma et comment on peut rester bloqué.e dans certaines blessures émotionnelles.

  • Apaiser vos réactions émotionnelles et ce qui est douloureux
    Apprendre à mieux accueillir, accompagner, et apaiser vos émotions ou votre souffrance, sans chercher à les supprimer.

  • Libérer les émotions restées en tension
    Accueillir et traverser des émotions parfois anciennes (peur, colère, tristesse, honte, culpabilité ) pour qu’elles puissent progressivement s’apaiser plutôt que continuer à vous envahir ou à être contenues en permanence.

  • Retrouver davantage de sécurité intérieure
    Apaiser l’état d’alerte, l’hypervigilance ou certaines réactions automatiques pour retrouver davantage de stabilité, d’ancrage et de sécurité intérieure.

  • Aider certains souvenirs à devenir réellement du passé
    Travailler sur des souvenirs ou expériences qui restent encore très chargés émotionnellement, afin qu’ils puissent être intégrés à votre histoire sans continuer à provoquer les mêmes réactions aujourd’hui. Lorsque cela est pertinent, revisiter certaines expériences douloureuses avec des outils adaptés, dans un cadre progressif et sécurisant.

  • Sortir de schémas répétitifs pour retrouver de la liberté dans votre quotidien
    Comprendre ce qui vous conduit à reproduire certains comportements ou certaines dynamiques relationnelles, puis expérimenter d’autres façons de faire. Pouvoir faire des choix, construire des relations et avancer dans votre vie avec davantage de liberté, sans que certaines expériences passées continuent à décider à votre place.

  • Reprendre pleinement votre vie
    Retrouver de l’élan, du plaisir, de la confiance et la possibilité de vous projeter à nouveau dans votre vie, vos relations et vos projets.

À la fois coach et thérapeute, les outils que j'utilise pour vous guider vers plus d'apaisement émotionnel sont les suivants:

  • EMDR*, pour travailler sur certaines expériences traumatiques ou souvenirs encore fortement chargés émotionnellement, afin qu’ils puissent progressivement prendre moins de place dans le présent.

  • PNL* (Programmation NeuroLinguistique) pour travailler sur certains blocages, peurs, réactions automatiques, croyances ou associations émotionnelles qui se sont installées au fil de votre histoire.

  • Thérapie ACT*, pour apprendre à accueillir certaines émotions difficiles, prendre davantage de distance avec les pensées qui envahissent ou enferment, et retrouver plus de liberté dans vos choix.

  • Coaching (dialogues, échanges, prise de hauteur, exercices, challenges) pour mettre en place des changements concrets dans votre vie

  • CNV* (Communication Non Violente), pour mieux identifier vos émotions et vos besoins, comprendre ce qui se joue dans vos relations et apprendre à vous exprimer de manière plus juste pour vous.

  • Approches issues de la psychologie cognitive et comportementale pour mieux comprendre certains schémas de pensée, réactions et comportements issus du passé, et expérimenter progressivement d’autres façons de fonctionner dans le présent.

  • Visualisation, pleine conscience et méditation, pour favoriser l’apaisement, renforcer votre capacité à revenir au présent et retrouver davantage de stabilité émotionnelle.

  • Travail corporel, soin énergétique* ou massage Katavibra*, lorsque cela vous correspond, pour soutenir la détente, le relâchement et la reconnexion à vos sensations corporelles.

  • Neurosciences appliquées au coaching, pour que vous puissiez mieux comprendre l'effet des exercices que je vous propose sur votre transformation et les utiliser comme des tremplins pour votre confiance en vous

Amandine Ruas

Et moi, qui suis-je ? 

J’accompagne depuis plusieurs années des personnes qui traversent des périodes de fragilité, de remise en question, de surcharge émotionnelle ou qui souhaitent travailler sur des blessures et expériences difficiles de leur histoire. Découvrez leurs témoignages ici.*

Mon parcours a d’abord été celui d’une professionnelle des Ressources Humaines, avant de me former au coaching puis à différentes approches thérapeutiques.

Aujourd’hui, ma façon de travailler est à la fois structurée, humaine et intégrative : je cherche à comprendre ce qui se joue dans les pensées, les émotions, le corps, les relations et l’histoire personnelle, tout en respectant le rythme et les ressources de chaque personne.

Je peux ainsi articuler différentes approches selon les besoins : EMDR, ACT, PNL, CNV, outils issus de la psychologie cognitive et comportementale, visualisation, méditation ou travail corporel.
Au-delà des outils, une place importante est accordée à la compréhension de votre histoire, à ce que votre corps et vos émotions expriment, ainsi qu’aux mécanismes de protection que vous avez pu mettre en place pour vous adapter à certaines expériences.


En savoir plus sur mon parcours ici.*

Comment se passent les séances de thérapie émotionnelle et d'accompagnement des traumas ? 

​Les séances sont entièrement personnalisées et s’adaptent à votre histoire, à ce que vous traversez, à votre état émotionnel du moment et à votre progression globale.

​

Selon vos besoins, certaines séances peuvent être principalement consacrées à la parole, à la compréhension de ce que vous vivez, à l’exploration de votre histoire ou de certains schémas qui se répètent.

D’autres séances peuvent être davantage centrées sur l'utilisation d'un outil thérapeutique spécifique, par exemple l’EMDR, la PNL, la visualisation, la respiration, la méditation ou une approche énergétique.
Certaines séances peuvent aussi combiner plusieurs de ces dimensions.
Je veille à ajuster chaque séance à vos besoins du jour, tout en gardant une vision d’ensemble de votre accompagnement et de ce que nous travaillons au fil du temps.
 

Les séances durent environ 1 heure. Elles peuvent ainsi alterner entre :

  • des temps d’échange, d’exploration et de compréhension,

  • un travail sur vos émotions, vos réactions ou vos schémas,

  • l’utilisation ponctuelle ou plus approfondie d’outils comme l’EMDR ou la PNL,

  • des pratiques de respiration, de visualisation, de méditation ou de reconnexion au corps,

  • lorsque cela vous correspond, un travail énergétique.
     

À la fin des séances, je vous envoie un mail pour vous proposer des pistes de réflexion, des exercices ou des pratiques à expérimenter entre deux rendez-vous, lorsque cela me semble utile pour soutenir le travail engagé.
 

Les séances ont lieu en ligne ou dans mon cabinet à Paris 15e.

​Voici un exemple possible d’accompagnement autour d’une blessure émotionnelle ou d’un trauma :

Coaching de vie

1- COMPRENDRE CE QUI VOUS AFFECTE AUJOURD’HUI (1 à 2 séances)

  • Faire le point sur ce que vous vivez aujourd’hui

  • Identifier les situations, émotions ou réactions qui vous mettent en difficulté

  • Repérer les schémas qui se répètent

  • Comprendre les liens possibles avec certaines expériences de votre histoire

  • Identifier vos ressources et ce qui vous aide déjà à vous apaiser

  • Clarifier ce que vous souhaitez voir évoluer dans votre quotidien
     

2- RETROUVER DAVANTAGE DE SÉCURITÉ INTÉRIEURE (1 à 3 séances selon votre besoin)

  • Mieux comprendre vos réactions émotionnelles et vos mécanismes de protection

  • Apprendre à repérer ce qui vous met en état d’alerte

  • Développer des ressources d’apaisement et d’ancrage

  • Retour à l'apaisement avec le Katavibra ou l'EMDR

  • Mieux réguler les moments de stress, d’anxiété ou de débordement émotionnel 

  • Retrouver davantage de stabilité dans votre quotidien avec les exercices de respiration

  • Renforcer votre capacité à revenir au présent 
     

  • 3- TRAVAILLER SUR LES EXPÉRIENCES OU SOUVENIRS ENCORE CHARGÉS ÉMOTIONNELLEMENT (2 à 5 séances)

  • Identifier les expériences qui restent encore sensibles ou envahissantes

  • Travailler sur certains souvenirs avec des outils adaptés, notamment l’EMDR ou la PNL

  • Réduire progressivement leur charge émotionnelle grâce à l'EMDR et à la PNL

  • Apaiser les émotions qui restent associées à ces expériences

  • Permettre à certains souvenirs de prendre moins de place

  • Diminuer les réactions automatiques encore déclenchées dans le présent
     

4- FAIRE ÉVOLUER LES SCHÉMAS ET MÉCANISMES CONSTRUITS AUTOUR DE VOTRE HISTOIRE (2 à 3 séances selon votre besoin)

  • Comprendre les stratégies que vous avez mises en place pour vous protéger

  • Identifier celles qui ne vous sont plus utiles aujourd’hui

  • Travailler sur certaines croyances construites au fil de votre histoire grâce aux thérapies cognitives

  • Faire évoluer des schémas relationnels ou émotionnels qui se répètent

  • Apprendre à poser des limites plus justes avec la Communication Non Violente

  • Retrouver davantage de liberté dans vos réactions et vos relations
     

5- RETROUVER VOTRE LIBERTÉ ET REPRENDRE PLEINEMENT VOTRE VIE (2 à 3 séances selon votre besoin)

  • Vous reconnecter à vos envies, vos besoins et vos valeurs avec la thérapie ACT

  • Retrouver davantage de confiance dans vos choix

  • Renouer avec le plaisir, les projets et la capacité à vous projeter

  • Consolider les ressources développées pendant l’accompagnement

  • Faire le bilan de votre progression et identifier ce qui vous aidera à maintenir cet équilibre dans la durée

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