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Coaching et Thérapie : relations, communication, lien avec les autres
Paris & en ligne

Ancre 1

Les séances de coaching ou de thérapie sur vos relations et vous communication sont faites pour vous si vous voulez :

  • Améliorer vos relations et votre communication personnelle au sein de votre couple, de votre famille (parents ou enfants) ou de votre cercle d'ami.e.s

  • Comprendre certains schémas relationnels qui se répètent dans votre vie et vous en délester

  • Prendre du recul sur votre place dans votre famille, votre couple ou votre entourage

  • Comprendre les dynamiques de votre couple et retrouver une communication plus apaisée

  • Sortir de certaines relations ou dynamiques qui vous épuisent, vous enferment ou vous font souffrir

  • Améliorer vos relations et votre communication professionnelle avec vos collègues, votre manager, votre équipe, vos clients…

  • Gagner en assurance dans vos relations professionnelles

  • Apprendre à dire non sans culpabilité et à exprimer vos limites sans culpabiliser ou peur de décevoir ou de blesser

  • Exprimer clairement vos besoins ou vos attentes, sans peur d'être jugé.e ou de vexer, avec diplomatie et clarté

  • Savoir exprimer du feedback ou une critique de façon constructive et diplomate

  • Gagner en aisance au sein d’un groupe (amical ou professionnel)

  • Développer et entretenir votre réseau

  • Prendre la parole en public de façon percutante

  • Trouver les mots justes pour faire passer vos messages avec clarté, efficacité, empathie et diplomatie

  • Préparer une conversation difficile ou une négociation

Thérapie et coaching relations

Les difficultés relationnelles ne sont pas toujours isolées du reste de notre histoire. Elles peuvent être liées à la confiance en soi, à certaines peurs, à notre façon de gérer nos émotions ou à des expériences passées, dont parfois des traumatismes.

La façon dont nous aborderons votre accompagnement sera donc pleinement personnalisée, pour prendre en compte votre histoire, vos besoins, vos limites ou certains schémas qui se répètent, et bien comprendre ce qui se joue derrière vos réactions relationnelles. 

Si vos difficultés relationnelles sont principalement liées au manque de confiance en vous, ou au sentiment de ne pas être légitime, à votre syndrome de l'imposteur ou au poids du regard des autres, je vous invite à découvrir mon accompagnement autour de la confiance en soi et de la connaissance de soi.

Confiance en soi

​Lorsque certaines difficultés relationnelles semblent liées à des blessures plus anciennes ou à des expériences difficiles, l’accompagnement peut également prendre une dimension plus thérapeutique. Découvrez mon accompagnement autour des traumas et blessures émotionnelles.

Traumas et Blessures

Quels sont les outils que j'utilise pour vous accompagner en coaching ou thérapie sur vos relations et votre communication ? 

Ma façon de travailler ne consiste pas uniquement à vous apprendre des « techniques de communication ».

Nous cherchons à comprendre ce qui rend certaines situations difficiles pour vous : peur du conflit, besoin d’approbation, difficulté à poser des limites, réactions émotionnelles, croyances ou schémas relationnels liés à votre famille ou à votre histoire.

Selon vos besoins, nous pouvons combiner des temps d’échange, des mises en situation, des exercices concrets et différents outils issus du coaching et de la thérapie.

  •  Coaching et mises en situation, pour préparer concrètement certaines conversations ou expérimenter de nouvelles façons de communiquer

  • CNV *(Communication Non Violente), pour identifier vos émotions et vos besoins, pouvoir exprimer clairement ce que vous ressentez ou ce dont vous avez besoin, et mieux traverser les désaccords

  • PNL* (Programmation Neuro Linguistiques) pour travailler sur certaines peurs ou réactions automatiques qui vous empêchent de vous affirmer dans le lien à l'autre, transformer vos croyances sur vous-mêmes ou sur les autres, et apaiser les séquelles de certaines expériences douloureuses qui vous bloquent dans vos relations

  • Psychologie positive, psychologie cognitive, psychologie comportementale, pour vous connaître en profondeur et transformer aussi votre communication avec vous-même et votre rapport aux autres

  • Thérapie ACT*, pour vous permettre de mieux vivre vos émotions liées aux relations, de prendre de la distance par rapport aux pensées qui entravent votre bonne communication, et de faire évoluer vos relations d'une façon plus en lien avec vos valeurs

  • Visualisation, pleine conscience et de méditation, lorsque cela peut aider à réguler le stress ou retrouver davantage de présence
     

En savoir plus sur mon parcours ici.

Coaching Communication - Amandine Ruas

Comment se passent les séances de coaching sur vos relations, votre communication personnelle ou professionnelle ?

La durée de l’accompagnement dépend de votre situation et de ce que vous souhaitez travailler. Certaines problématiques très ciblées peuvent évoluer en quelques séances ; d’autres nécessitent un travail plus progressif.
 

Les séances sont sur-mesure, elles dépendent de votre situation, de votre personnalité, de l’objectif que nous aurons défini ensemble, ainsi que de vos moteurs ou de vos blocages.

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Les séances durent environ 1H, et peuvent combiner, selon votre situation :

  • des temps d’échanges et d’introspection pour identifier ce qui se joue dans vos relations,

  • l’identification de vos émotions, besoins, limites et réactions automatiques dans vos relations,

  • des apports en CNV (communication non violente) pour vous donner des outils concrets pour transformer votre communication et vos relations,

  • des exercices de coaching et des mises en situation pour préparer une conversation ou expérimenter une autre façon de vous exprimer,

  • un travail plus thérapeutique lorsque certaines difficultés relationnelles sont liées à des peurs, blessures ou expériences passées, 

  • des pistes concrètes à expérimenter entre les séance
     

A la fin de chaque séance vous repartez avec un email personnalisé vous proposant des exercices sur-mesure, des pistes de réflexion ou des pistes d’action, pour avancer entre les séances. 

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J’accompagne également les couples et certaines problématiques familiales. Dans ce cas, je peux recevoir ensemble les deux partenaires ou les membres de la famille concernés par la relation, afin de travailler directement sur leurs interactions, mieux comprendre les dynamiques qui se répètent et faire évoluer la manière de communiquer et d’être en lien.

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Les séances peuvent avoir lieu dans mon cabinet à Paris 15e ou en ligne en visio.

A titre indicatif (les séances restent sur-mesure), voici comment un accompagnement sur vos relations peut se dérouler : 

Bureau soigné

1. Comprendre ce qui se joue dans vos relations (1 à 2 séances)

  • Faire le point sur les difficultés que vous rencontrez

  • Identifier les situations dans lesquelles vous avez du mal à vous affirmer ou à vous sentir bien dans vos relations

  •  Repérer les schémas qui se répètent

  • Comprendre vos réactions émotionnelles et vos mécanismes de protection

  • Clarifier ce que vous souhaitez voir évoluer
     

2. Mieux comprendre vos émotions et vos besoins dans la relation à l'autre (1 à 2 séances)

  • Identifier ce que vous ressentez dans les situations relationnelles difficiles

  • Comprendre ce qui déclenche certaines réactions fortes chez vous ou chez l'autre

  • Mettre des mots sur vos besoins relationnels

  • Comprendre votre l'engage du lien et de l'amour

  • Repérer les blessures relationnelles ou peurs qui s’activent dans vos relations

  • Mieux distinguer ce qui appartient au présent et au passé
     

3. Faire évoluer les schémas relationnels (2 à 3 séances)

  •  Identifier les dynamiques qui se répètent dans vos relations

  • Comprendre les rôles que chacun prend dans la relation

  • Repérer et désamorcer vos mécanismes de protection : évitement, attaque, retrait, suradaptation…

  • Expérimenter d’autres façons d’entrer en relation

  • Sortir progressivement des automatismes qui entretiennent les tensions

4. Vous affirmer sans vous couper des autres (2 à 3 séances)

  • Apprendre à dire non sans culpabiliser

  • Poser des limites plus claires, plus affirmées

  •  Exprimer votre avis, vos besoins ou vos désaccords

  • Faire des demandes sans vous excuser d’exister

  • Traverser les désaccords avec davantage de sécurité

  • Sortir progressivement de la peur de décevoir ou d’être jugé·e

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5. Travailler sur une relation en particulier pour recréer sécurité et confiance dans le lien (3 séances)

  • Selon vos besoins, nous pouvons travailler sur :

    • votre couple

    • votre famille

    • vos relations amicales

    • votre relation avec votre manager ou vos collègues

    • une situation conflictuelle

    • une négociation

    • une prise de parole importante.

  • Restaurer davantage d’écoute et de compréhension mutuelle

  • Clarifier ce dont chacun a besoin pour se sentir respecté dans la relation

  • Quand cela est nécessaire, réfléchir à la façon la plus juste de faire évoluer la relation
     

6. Consolider une façon de relationner plus juste pour vous (1 séance)

  •  Faire le point sur les évolutions observées

  • Identifier les nouvelles ressources que vous avez développées- 

  • Vous aider à poursuivre ces changements de façon autonome

Vous souhaitez approfondir certains outils entre les séances ? Je propose également une conférence d’une heure en replay consacrée à la communication dans la vie professionnelle et personnelle : « Mieux communiquer au travail et dans la vie quotidienne – 1H de conférence coaching en replay ».

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